Marche on Benoit Blue Boyhttps://benoitblueboy.com/tags/marche/Recent content in Marche on Benoit Blue BoyHugofr-FRThu, 20 Aug 2026 16:00:04 +0200Bienfaits de la marche : ce que 30 minutes par jour changenthttps://benoitblueboy.com/sante/bienfaits-de-la-marche/Thu, 20 Aug 2026 16:00:04 +0200https://benoitblueboy.com/sante/bienfaits-de-la-marche/<p>Trente minutes de marche par jour, à une cadence qui essouffle légèrement, abaissent le risque de mortalité, lissent la glycémie après les repas et réduisent les symptômes anxieux. Le seuil utile se situe bien en dessous des 10 000 pas quotidiens, et l&rsquo;intensité pèse autant que le volume.</p> <h2 id="ce-que-la-marche-change-pour-le-cœur-et-la-longévité">Ce que la marche change pour le cœur et la longévité</h2> <p>La marche est l&rsquo;activité la mieux étudiée en épidémiologie, parce qu&rsquo;elle est la seule que presque tout le monde pratique déjà et qu&rsquo;un capteur au poignet suffit à la mesurer.</p>